Plage, piscine, rivière... A l’eau, mais en sécurité !

Santé, Tourisme

Mis à jour le 23 juin 2026

Quand les températures grimpent, l’appel de l’eau devient irrésistible. Mer, lac, rivière, piscine, crique confidentielle ou plage surveillée : en période de fortes chaleurs, la baignade est l’un des plaisirs simples de l’été. Pour en profiter pleinement, quelques bons réflexes suffisent. Car la prévention des noyades n’est pas là pour gâcher ce moment de fraicheur, bien au contraire : elle permet de savourer chaque plongeon l’esprit léger.

La baignade, le bon réflexe fraîcheur… avec quelques règles à respecter !

Lors des épisodes de fortes chaleurs, les baignades et activités nautiques se multiplient, ce qui augmente mécaniquement les risques d’accidents. Les noyades accidentelles sont responsables d’environ 400 à 500 décès chaque été. Elles concernent tous les âges et tous les lieux de baignade.

Le bon réflexe ? Choisir, autant que possible, une zone de baignade surveillée. Sur place, on prend quelques secondes pour observer les drapeaux, lire les panneaux, repérer le poste de secours et se renseigner sur les courants, la météo ou les éventuels dangers naturels. Une petite routine qui peut tout changer.

Avec les enfants : un adulte, une mission

C’est la règle d’or : ne jamais quitter un enfant des yeux, même quelques secondes, même au bord de l’eau, même dans une piscine peu profonde. Une surveillance active et permanente doit être mise en place avec un adulte désigné pour cette mission. Un adulte sans téléphone, sans lecture, sans distraction !

Le mieux est de se baigner avec les jeunes enfants lorsqu’ils sont dans l’eau. Brassards adaptés, apprentissage progressif, familiarisation au milieu aquatique dès le plus jeune âge… tout compte. Mais aucun équipement ne remplace la présence attentive d’un adulte.

Écouter son corps avant de se jeter à l’eau

En pleine chaleur, on a souvent envie de se jeter à l'eau... Pourtant, mieux vaut entrer dans l’eau progressivement, surtout après une longue exposition au soleil. Mouiller la nuque, le ventre, le visage, avancer doucement : ce petit sas d’entrée aide le corps à s’adapter et limite les risques liés au choc thermique.

Autre bon réflexe : ne pas surestimer sa forme. Fatigue, frissons, courbatures, malaise, reprise récente du sport ou longue période sans nager ? On reporte la baignade ou on reste tout près du bord. Nager en mer, en lac ou en rivière demande souvent plus d’effort qu’en piscine, notamment à cause des vagues, des courants ou de la profondeur.

Chaleur + baignade : le combo à anticiper

Avant même d’aller à l’eau, on pense à boire régulièrement, sans attendre d’avoir soif. On évite les sorties aux heures les plus chaudes, on privilégie les activités douces, les coins d’ombre, les lieux frais, les vêtements légers, le chapeau et les lunettes. Et on limite café, thé et alcool, qui peuvent favoriser la déshydratation.

Côté plage, l’idéal est d’éviter l’exposition prolongée entre 11h et 16h, de protéger particulièrement les enfants, et de renouveler la crème solaire régulièrement, notamment après la baignade.

Les bons réflexes pour les adultes aussi

La prévention ne concerne pas seulement les enfants. Avant de partir nager, on prévient un proche, on adapte la distance à son niveau, on évite de nager seul loin du bord et on respecte les consignes des sauveteurs. L’alcool est à éviter avant et pendant la baignade : il altère le jugement, augmente la prise de risque et peut réduire les réflexes.

Pour les seniors ou les personnes ayant une maladie chronique, un traitement ou une condition physique fragile, mieux vaut demander conseil à un médecin ou à un pharmacien, surtout en période de fortes chaleurs.

En cas de problème : alerter vite, agir simple

Un doute, une personne en difficulté, un comportement inhabituel après avoir “bu la tasse” ? On ne minimise pas. Fatigue soudaine, toux persistante, essoufflement, lèvres bleutées, vomissements ou tendance à s’endormir doivent conduire à appeler rapidement les secours.

Les numéros à garder en tête : 112 pour les urgences, 18 pour les pompiers, 196 pour les secours en mer depuis le littoral. En mer, le canal 16 de la VHF permet aussi de signaler une situation critique.

A.Negre

Le mémo de l’été

Je privilégie les zones de baignade surveillées.
Je respecte les drapeaux et les consignes de sécurité.
Je surveille les enfants en continu, sans distraction.
J’entre dans l’eau progressivement.
Je bois régulièrement et je cherche l’ombre aux heures les plus chaudes.
Je ne nage pas si je suis fatigué ou si je ne me sens pas bien.
Je préviens un proche avant de partir nager.
J’évite l’alcool avant et pendant la baignade.

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