Grossesse et premiers mois de bébé : les bons gestes pour limiter les polluantsau quotidien

Produits ménagers, cosmétiques, air intérieur, alimentation… nous sommes quotidiennement en contact avec de nombreuses substances. Le bébé est particulièrement vulnérable durant les 1000 premiers jours. Quelques astuces permettent de réduire les expositions sans bouleverser vos habitudes.

La période des 1 000 premiers jours, de la grossesse aux 2 premières années de l'enfant, est particulièrement importante en matière de prévention.

Voici quelques gestes faciles à adopter :

Aérer son logement tous les jours

Même en hiver, ouvrir les fenêtres au moins 2 fois 10 minutes par jour pour renouveler l'air intérieur et d'évacuer une partie des substances émises par les meubles, les peintures, les produits ménagers ou les parfums d'intérieur. Cette astuce concerne également la chambre de bébé. Pensez aussi à ne pas obturer les bouches d’aération et à faire réviser les appareils de chauffage.

Faire simple pour le ménage

Pour l'entretien courant, privilégiez peu de produits, avec des compositions simples, et limitez les produits diffusés dans l'air. Multiplier sprays, désodorisants et produits parfumés n'est pas synonyme d'une maison plus saine. Évitez également les produits affichant des pictogrammes de toxicité. Bon à savoir : le nettoyage à l’eau est très efficace, comme le savon noir ou le vinaigre ménager.

Anticiper les travaux dans la chambre de bébé

Peintures, colles, meubles ou revêtements neufs peuvent libérer des substances dans l'air. Si vous souhaitez refaire la chambre, mieux vaut vous y prendre suffisamment tôt et bien aérer avant l'arrivée de bébé. Les travaux ne doivent pas être exécutés par la femme enceinte mais par son entourage. Choisissez des produits avec des étiquettes A+, déballez les meubles le plus tôt possible et lavez toutes les affaires de bébé avant de les utiliser. Prévoyez enfin 3 mois entre la fin des travaux et l’entrée de bébé dans la chambre.

Moins de cosmétiques, c'est aussi plus simple

Crèmes, parfums, huiles, lotions… Pendant la grossesse comme pour bébé, évitez de multiplier les produits. Des produits simples comme le savon et les shampoings solides sont efficaces. Durant la grossesse il est déconseillé de faire des colorations, d’utiliser du vernis et des huiles essentielles. Privilégiez des produits labellisés (Ecocert ou Bio Organic).

Pour le change, l'eau et le savon restent des alliés simples

De l'eau et un savon peuvent suffire pour nettoyer le siège avant de le sécher délicatement. Limitez le nombre de produits appliqués quotidiennement sur sa peau. Une petite bouteille d’eau permet d’utiliser cette méthode quand vous n’êtes pas chez vous. Privilégiez les produits avec rinçage.

Et le liniment ? Pas forcément à chaque change

Très présent sur les tables à langer, le liniment oléo-calcaire n'est pas indispensable pour nettoyer bébé à chaque change. Il peut être utilisé ponctuellement, notamment pour faciliter le retrait de selles collantes, mais l'eau et un produit lavant doux adapté suffisent dans la plupart des situations. Là encore, inutile de multiplier les produits.

Laver les fruits et légumes et varier son alimentation

Bien laver les fruits et légumes (et les éplucher lorsque c'est pertinent) permet de réduire certains résidus présents à leur surface. L'essentiel reste de conserver une alimentation variée et équilibrée. Il est préférable d’éviter les plats préparés, de privilégier la cuisine maison et les fruits et légumes de saison.

À noter que dans le Dunkerquois, les ateliers de prévention (voir encadré) peuvent notamment ouvrir l'accès à une « ordonnance verte » permettant d'obtenir, pendant la grossesse, des paniers de fruits et légumes issus de l'agriculture biologique à tarif adapté.

Bien choisir ses contenants alimentaires

Pour réchauffer un repas, notamment au micro-ondes, évitez les emballages qui ne sont pas conçus pour cela et utilisez des contenants adaptés. Le verre constitue une solution simple pour de nombreux usages.

Zéro fumée de tabac autour de la femme enceinte et de bébé

Pas de cigarette dans le logement ni dans la voiture : c'est un réflexe essentiel pour protéger la femme enceinte et le jeune enfant de la fumée de tabac. Les vêtements sont porteurs de substances chimiques, il est conseillé de fumer à l’extérieur du logement en portant un vêtement que vous pouvez retirer en rentrant. Bon à savoir : les professionnels de santé, notamment de la PMI, peuvent vous aider dans le sevrage tabagique et l’aménagement du quotidien (le sevrage tabagique est remboursé à 100% durant la grossesse par la CPAM).

Pour résumer : pas besoin de transformer son quotidien du jour au lendemain ni de remplir ses placards de produits estampillés « spécial bébé ». Aérer davantage, utiliser moins de produits, éviter les parfums superflus et privilégier des solutions simples sont déjà de bons réflexes. Avec bébé, le plus simple est souvent le mieux. Moins de produits, des usages raisonnés et quelques bonnes habitudes permettent déjà de limiter les expositions inutiles.

Un atelier gratuit pour en savoir +

Dans le Dunkerquois, le réseau DK'Parentalité organise chaque mois des ateliers autour de la santé environnementale au Centre hospitalier de Dunkerque.

Gratuits, d'une durée de 2 heures, ces temps d'échanges se destinent aux parents et futurs parents et aident à la réflexion pour limiter les polluants dans l’environnement quotidien de la femme enceinte et du bébé. Cosmétiques, qualité de l'air ou alimentation, tous les thèmes sont abordés pour améliorer son environnement sans culpabiliser.

Inscriptions via Doctolib.